"Tất tật" những việc nên làm khi bầu bí

Tập thể dục đều đặn và một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp mẹ bầu khỏe mạnh suốt 9 tháng.

Giai đoạn mang thai 9 tháng 10 ngày luôn khiến mẹ bầu mệt mỏi, căng thẳng vì vậy nhiều chị em cho rằng khi có thời gian rảnh rỗi thì mình được phép lười biếng và nghỉ ngơi thật nhiều. Tuy nhiên, rất nhiều các công trình nghiên cứu đã cho thấy nếu mẹ bầu tích cực tập thể dục và lựa chọn nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng thì sẽ nhanh chóng đánh bay cơn mệt mỏi thay vì ngồi lười trước màn hình ti vi.

Chế độ ăn hợp lý cùng chương trình luyên tập khoa học không chỉ giúp mẹ bầu có sức khỏe thể chất tốt mà còn có sự hỗ trợ tích cực đến tâm lý cho cả bà mẹ và thai nhi.

Nhiều chuyên gia thể dục đã nhận thấy, bên cạnh việc cung cấp năng lượng và giảm bớt tình trạng sưng tấy xuất hiện trong thai kỳ, phụ nữ sau sinh sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối. Trẻ sinh ra có xu hướng khỏe mạnh hơn, nhịp tim ổn định và tránh béo phì.

Dưới đây là một số gợi ý cho mẹ bầu trong quá trình luyện tập thể dục và lựa chọn chế độ ăn hợp lý.

Tập thể dục vừa khỏe, vừa vui

Pilates

Đây là một hình thức tập thể dục kết hợp giữa việc luyện tập về thể chất và tinh thần. Nó giúp mẹ bầu nhanh chóng giảm bớt sự căng thẳng xuất hiện trong thai kỳ.

Sau khi sinh, nếu chị em vẫn duy trì được việc tập luyện thì sự vận động của các cơ sẽ mau chóng phục hồi.

Nếu mẹ bầu lựa chọn tập Yoga thì cũng có tác dụng tương tự giúp chị em điều hòa hơi thở và thư giãn hiệu quả.

Nhún người

Thực hiện một cách đều đặn các động tác nhún nhẹ người xuống và ngồi xổm nhẹ hang ngày. Bài tập này giúp làm giảm áp lực lên lưng của mẹ bầu trong suốt một ngày dài làm việc mệt mỏi. Các mẹ chú ý không nên nhún người quá thấp, giữ vị trí cơ thể trong tình trạng thoải mái.

Bài tập tốt cho tim: luyện tập các bài tập về tim mạch thường xuyên sẽ giúp cơ thể chị em luôn cảm thấy khỏe mạnh. Các mẹ có thể tập các bài tập có nhịp điệu nhẹ nhàng như đi bộ, bơi… bất cứ loại hình nào chị em thấy phù hợp với khả năng của bản thân.

Tập cơ chân, tay

Sự gia tăng nội tiết tố trong suốt thai kỳ khiến toàn cơ thể cũng như các cơ tay, chân luôn cảm thấy uể oải, lỏng lẻo. Mẹ bầu có thể mua một số dụng cụ tập cơ tay có bán tại các cửa hàng đồ thể thao. Đồng thời hang ngày các mẹ nên massage tay, chân một cách nhẹ nhàng để kéo giãn cơ, đồng thời tăng cường sự linh hoạt của hệ thống gân, cơ, khớp tay chân.

Tập Yoga cũng có tác dụng giúp chị em điều hòa hơi thở và thư giãn hiệu quả. (ảnh minh họa)

Duy trì ổn định mức năng lượng của cơ thể

Hãy thường xuyên duy trì những thói quen tốt sau đây để duy trì ổn định mức năng lượng của cơ thể :

Đi dạo ngoài trời

Mẹ bầu nên dành 15-20 phút mỗi ngày để đi bộ ngoài trời, đặc biệt là buổi sáng sớm hoặc khi chiều tà. Ánh nắng mặt trời lúc này có cường độ nhẹ sẽ không làm hại da cho chị em, đồng thời có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể mẹ bầu.

Điều hòa hơi thở

Nếu chị em đang cảm thấy đầu óc căng thẳng, mệt mỏi thì hãy dừng mọi việc lại. Dành ra một vài phút giữa buổi để thở 1 hơi thật sâu. Làm như vậy từ 5-10 lần sẽ giúp các mẹ thúc đẩy lưu thông máu và giải phóng endorphin một cách tự nhiên . Động tác đơn giản này cũng giúp chị em lấy lại sự bình tĩnh trong trường hợp cảm xúc căng thẳng.

Cố gắng có thời gian ngủ ngon giấc

Không phải mẹ bầu nào cũng có giấc ngủ ngon một mạch từ tối cho đến sáng. Hãy tranh thủ thời gian để đi ngủ đúng giờ, ngủ sớm. Sắp xếp không gian phòng ngủ yên tĩnh và suy nghĩ một cách tích cực để chào đón một giấc ngủ ngon cho hai mẹ con bạn.

Chiều chuộng cơ thể mình

Những động tác massage trong thai kỳ sẽ giúp mẹ bầu giảm áp lực đau mỏi của các cơ bắp và hạn chế sự gia tăng của axit lactic ảnh hưởng đến hệ thống cơ cũng như các cảm xúc tiêu cực. Chị em hãy “tận dụng” ông xã yêu quý để giúp mình các thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng này nhé! Các mẹ sẽ còn cảm nhận được nhiều hiệu quả bất ngờ nhờ bàn tay của người bạn đời.

Dành thời gian nghỉ ngơi trước khi sinh

Mẹ bầu đừng tham công tiếc việc, hãy sắp xếp công việc để nghỉ làm 1- 2 tuần trước khi sinh. Điều này giúp các mẹ chủ động trong quá trình ổn định sức khỏe và chuẩn bị tinh thần trước ngày chào đón con yêu ra đời.

Duy trì tinh thần thoải mái, cảm xúc ổn định

Qúa trình mang thai khiến tâm trạng của mẹ bầu có nhiều thay đổi bất thường, dễ xúc động và nhạy cảm hơn bình thường. Dưới đây là 6 trạng thái cảm xúc mẹ bầu thường gặp phải:

Lo lắng về hình dáng mới của cơ thể

Hãy tập trung suy nghĩ về những mặt tích cực của thân hình mới, điều đó sẽ điều chỉnh tâm trạng của mẹ bầu. Hãy để ý rằng mọi người đang ghen tỵ về mái tóc ngày càng mượt mà và làn da căng hồng của bạn.

Căng thẳng, khó chịu

Khi cơ thể cũng như tinh thần của mẹ bầu đã xuống đến mức thấp nhất thì đừng phí thời gian , công sức để ép mình tập trung vào công việc. Hãy nghỉ ngơi thôi mẹ bầu ạ! Dành thời gian đi bộ, gác chân lên cao hoặc xem một tờ tạp chí sẽ khiến chị em cảm thấy thoái mái, dễ chịu hơn.

Lo lắng về quá trình sinh nở

3 tháng cuối của thai kỳ nhiều mẹ bầu tưởng tượng về quá trình chở dạ và sinh bé sẽ như thế nào, đặc biệt điều này thường xuất hiện ở bà mẹ sinh con so. Những lo lắng không đáng có này khiến chị em thấy mình bị áp lực tinh thần rất lớn. Mẹ bầu hãy dành thời gian ngồi thiền hoặc chơi một trò giải trí nhẹ nhàng nào đó trước khi đi ngủ thay vì ngồi không lo lắng.

Khó ngủ

Những suy nghĩ trăn trở hoặc sự đau mỏi về cơ thể khiến mẹ bầu khó có giấc ngủ yên, thậm chí là mất ngủ. Nhiều chị em cho rằng đây là một điều đáng lo vì như vậy sức khỏe sẽ giảm sút. Hãy tranh thủ bất kỳ lúc nào có thể để ngủ đủ giờ và đúng giấc. Vấn đề này sẽ nhanh chóng trở lại bình thường sau khi mẹ sinh bé.

Thiếu tập trung

Bỗng chốc chị em nhận thấy mình là người nhớ trước quên sau, thiếu tập trung hoặc nhanh mất tập trung trong quá trình làm việc. Mẹ bầu nên chuẩn bị cho mình một cuốn sổ ghi chép cá nhân để lưu lại các điều cần ghi nhớ để tránh ảnh hưởng đến hiệu quả công việc. Điều này cũng sẽ qua nhanh khi tuyến nội tiết của cơ thể được cân bằng nên không có gì phải quá lo lắng đâu chị em nhé!

Nho khô có chứa nhiều chất xơ và sắt rất tốt cho mẹ bầu ( Ảnh minh họa)

Khẩu phần ăn đa dạng và hợp lý

Các bữa ăn của mẹ bầu nên đa dạng hóa các nhóm thực phẩm. Việc bổ sung chất xơ từ các loại rau củ quả cũng như protein từ ngũ cốc, trứng sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy no lâu hơn, đồng thời giảm nhu cầu tiếp nhận các lại chất béo, đường.

Đối với các bữa ăn vặt, chị em nên sử dụng các loại trái câyvà hạt hỗn hợp. Các loại hạt chính là nguồn cung cấp các loại axit béo có hàm lượng omega-3 cao, có tác động đến sự phát triển trí tuệ của thai nhi.

Vào giữa buổi sáng, mẹ bầu nên ăn một quả chuối. Chuối không chỉ cung cấp vitamin C và K mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu vì có nhiều chất xơ.

Mẹ bầu có biết rằng, thai nhi cũng có thể cảm nhận được hương vị của các loại thực phẩm mà mẹ sử dụng không? Khi các mẹ có cảm giác thèm ngọt hay tinh thần mệt mỏi thì đừng quên nhấm nháp một vài mẩu sô cô la đen để giúp cân bằng cảm giác.

Trước khi đi ngủ, chị em có thể ăn nhẹ một vài chiếc bánh quy giòn với phô mai. Các mẹ nên lựa chọn các loại bánh giàu dinh dưỡng chứa nhiều vitamin nhóm B , rất có lợi cho chức năng não bộ của bé . Phô mai sẽ giúp mẹ bầu có giấc ngủ ngon vì nó có chứa axit amin tryptophan giúp tinh thần thư giãn.

Chị em hãy luôn giữ một vài hộp bánh quy nhỏ hoặc vài viên phô mai bên cạnh giường để ăn bất kể lúc nào đói, đặc biệt để tránh những cơn nôn ọe vào sáng sớm.

 

Theo Khám phá

Nguồn bài viết: GiaDinh.Net.VN

Đọc thêm

Những loại rau quả dễ làm mẹ ‘mất’ con

Ăn quá nhiều những loại thực phẩm này có thể khiến chị em bầu sảy thai.

Việc ăn uống trong thời gian mang thai là vô cùng quan trọng bởi chúng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu nên chọn lọc thực phẩm trước khi ăn. Và để thai kỳ hoàn hào cho đến ngày bé chào đời, mẹ cần hạn chế hoặc tránh những thực phẩm dưới đây vì chúng có thể khiến bạn sảy thai.

Các loại quả

Quả dứa

Bà bầu mang thai 3 tháng đầu không nên ăn, uống quá nhiều nước ép dứa vì loại quả này có thể gây ra những cơn co thắt tử cung làm sảy thai; gây tiêu chảy hoặc dị ứng cho bà bầu. Nguyên nhân là do dứa tươi có chứa bromelain có tác dụng làm mềm tử cung, tạo ra chất gây phá thai. Tuy nhiên, qua 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu có thể ăn một lượng dứa vừa phải, phù hợp.

Táo mèo

Táo mèo có vị chua, chát, ngọt rất hợp với những bà bầu ốm nghén nhưng loại quả này lại không thực sự tốt cho phụ nữ mang thai. Theo nhiều tài liệu ghi lại, táo mèo có tác dụng làm hưng phấn tử cung, có thể thúc đẩy tử cung co bóp, gây sảy thai và sinh non.

Quả nhãn

Nhãn là một loại quả ăn rất ngon, có mùi thơm, vị ngọt. Tuy nhiên, đây lại cũng là một loại quả mẹ bầu không nên ăn trong quá trình mang thai. Bởi phụ nữ mang thai thường có triệu chứng nóng trong và thường có các hiện tượng táo bón, ăn nhãn nhiều sẽ tăng nóng trong, động huyết động thai, ra huyết đau bụng, đau tức bụng dưới, thậm chí tổn thương thai khí, dẫn tới sảy thai.

  

Mẹ bầu ăn nhãn nhiều sẽ tăng nóng trong, động huyết động thai, ra huyết đau bụng, đau tức bụng dưới, thậm chí tổn thương thai khí, dẫn tới sảy thai. (ảnh minh họa)

Đu đủ xanh

Rất nhiều nghiên cứu cho thấy đu đủ xanh hoặc chưa chín hẳn chứa rất nhiều enzymes và mủ, có thể gây nên sự co thắt tử cung với hậu quả là gây sảy thai. Hơn nữa, đu đủ xanh còn chứa prostaglandin và oxytocin là những chất mà cơ thể rất cần để khởi động cho giây phút ra đời của đứa trẻ. Vì thế, khi chưa đủ ngày đủ tháng để đứa trẻ ra đời, nếu ăn đu đủ xanh thì rất có thể mẹ bầu sẽ bị sảy thai.

Quả đào

Quả đào có vị ngọt, tính nóng nên nếu ăn nhiều đào, bà bầu dễ bị xuất huyết. Lông ở vỏ quả đào rất dễ gây ngứa, rát cổ họng.

Mướp đắng (khổ qua)

Trong mướp đắng cũng rất giàu vitamin B, sắt, kẽm, kali, mangan, magiê nên loại quả này đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp dưỡng chất cho cơ thể và tăng cường khả năng miễn dịch.

Có thể nói, lợi ích từ mướp đắng rất nhiều nhưng nếu việc sử dụng quá thường xuyên hoặc lạm dụng thì lại không tốt chút nào. Vị đắng của quả gây kích thích mạnh dẫn đến co bóp tử cung và dạ dày, hậu quả có thể gây sảy thai ở những người có tử cung ngả sau, tử cung có sẹo hoặc đã qua nạo phá nhiều lần.

  

Mướp đắng có chứa những chất như Quinine, Morodicine và hạt mướp đắng có một chất là Vicine, đây là những chất có thể gây ngộ độc ở một số người. (ảnh minh họa)

Mướp đắng có chứa những chất như Quinine, Morodicine và hạt mướp đắng có một chất là Vicine, đây là những chất có thể gây ngộ độc ở một số người. Ngoài ra, ăn quá nhiều mướp đắng cũng gây ra tiêu chảy, đau bụng và rối loạn tiêu hoá. Do đó, các nhà khoa học cảnh báo rằng phụ nữ có thai nên tránh ăn quá nhiều mướp đắng.

Các loại rau

Rau sam

Đây là loại rau có hàm lượng dinh dưỡng cao mà đồng thời còn là một loại dược liệu rất tốt. Rau sam thuộc tính hàn, vị chua, có tác dụng thanh nhiệt, lương huyết giải độc, trừ giun. Trong rau sam có chứa nhiều các vitamin và khoáng chất, đặc biệt lượng các axít béo omega-3 trong rau rất dồi dào.

Rau dễ trồng, dễ chăm và dễ tìm nên là một món ăn khá quen thuộc của nhiều người. Tuy nhiên, đối với người có thai thì bạn hãy hạn chế việc sử dụng rau sam. Bởi rau sam có thể gây kích thích mạnh đến tử cung và gia tăng tần suất co bóp, điều này rất dễ dẫn đến sảy thai và nguy hiểm cho sức khỏe của phụ nữ.

Ngải cứu

Ngải cứu có vị đắng, cay, mùi thơm, tính hơi ấm nên có tác dụng tốt trong việc điều hoà tuần hoàn máu, làm dịu thần kinh, giúp giảm đau cơ và các cơn đau ở vùng bụng.

Tuy ngải cứu được dùng trong một số bài thuốc nam nhằm an thai dành cho người bị động thai hoặc sảy thai liên tiếp, thế nhưng nhiều người lầm tưởng ngải cứu là một vị thuốc an thai thì điều này không hoàn toàn đúng.

Việc sử dụng hợp lý ngải cứu sẽ đem lại nhiều lợi ích cho người mang thai nhưng nếu lạm dụng ngải cứu trong vòng 3 tháng đầu thai kì có thể dẫn đến ra máu nhiều, co tử cung và sảy thai.

Nếu lạm dụng ngải cứu trong vòng 3 tháng đầu thai kì có thể dẫn đến ra máu nhiều, co tử cung và sảy thai. (ảnh minh họa)

Rau ngót

Rau ngót có tính lạnh, vị ngọt có công dụng thanh nhiệt, giải độc, bổ máu, nhuận tràng… Trong rau ngót có chứa vitamin K, một loại vitamin hiếm trong giới thực vật. Đồng thời trong rau ngót còn có một lượng đạm thực vật, sắt, mangan và vitamin A.

Tuy nhiên trong rau ngót có chứa Papaverin là một chất được tìm thấy trong cây thuốc phiện, có tác dụng giãn cơ trơn của mạch máu để giảm đau, hạ huyết áp. Nếu sử dụng một lượng rau ngót tươi hơn 30mg thì có thể gây co thắt tử cung và dễ dẫn đến sảy thai. Dược thư Việt Nam 2002 ghi rõ khuyến cáo: “Không dùng papaverin cho người có thai”.

Rau chùm ngây

Theo nghiên cứu khoa học cho thấy, lá và hoa của rau chùm ngây có chứa gấp 7 lần lượng vitamin C của một quả cam, gấp 4 lần lượng canxi và 2 lần lượng protein trong sữa, gấp 4 lần lượng vitamin A trong cà rốt, hơn rau diếp cá 3 lần chất sắt và gấp 3 lần lượng kali trong chuối.

Đây hẳn là một loại thực phẩm vô cùng dinh dưỡng nhưng nó chắc chắn không dành cho người đang mang thai. Do trong rau chùm ngây có chứa alpha-sitosterol, đây là một loại hormone có cấu trúc giống estrogen có tác dụng ngừa thai, làm co cơ trơn tử cung và làm sảy thai. Vì vậy các nhà khoa học khuyên rằng “phụ nữ có thai không được ăn rau chùm ngây”.

Rau răm

Là loại rau dễ trồng và thường được dùng kèm trong nhiều món ăn của người Việt Nam, rau răm có vị cay nồng, mùi thơm hắc, tính ấm. Tác dụng của rau răm khi ăn sống thì ấm bụng, giúp tiêu thực, tán hàn.

Tuy nhiên, việc sử dụng nhiều rau răm trong 3 tháng đầu thai kì khiến người mẹ dễ bị mất máu, đặc biệt trong rau răm còn có chất khiến tử cung co bóp dẫn đến sảy thai. Vậy nên hãy tránh ăn quá nhiều rau răm khi mang thai.

Việc sử dụng nhiều rau răm trong 3 tháng đầu thai kì khiến người mẹ dễ bị mất máu (ảnh minh họa)

Các loại củ

Khoai tây mọc mầm xanh

Đây là thực phẩm rất độc vì có chứa một chất độc có tên là Solanin có thể gây ảnh hưởng đến quá trình phát triển của thai nhi và gây nhiều hậu quả nghiêm trọng mà người ta chưa lường hết, nhất là rủi ro gây sẩy thai.

Đậu nành

Bởi vì trong đậu nành có chứa thành phần có thể gây ra các bất thường ở cơ quan sinh sản và khuyết tật tình dục đối với bé trai. Đó cũng chính là lý do vì sao đàn ông trong độ tuổi sinh sản không nên ăn đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành bởi nó sẽ giết chết tinh trùng và cản trở quá trình thụ thai.

 

Theo Khám phá

Nguồn bài viết: GiaDinh.Net.VN

Đọc thêm

Giải mã giấc sợ hãi khi bầu bí

Nằm mơ gặp ác mộng chưa hẳn là điềm xấu như nhiều mẹ bầu thường nghĩ.

Trong thai kỳ, có khi nào bạn đã từng nằm mơ thấy mình sinh ra một chú mèo con bé xíu thay vì một em bé cực đáng yêu? Hay bạn đã vùng vẫy tưởng chừng như bị đuối trong một đại dương bao la rồi sau đó hoảng hốt thức dậy với mồ hôi ướt đẫm trên người? Hoặc tỉnh giấc với nỗi đau bị chồng phản bội trong mơ, dù “anh xã” vẫn đang ngủ ngon lành ngay bên cạnh?

Theo các nhà khoa học, khi mang bầu, hầu hết các giấc mơ của bạn sẽ rất kỳ lạ, sống động và dễ nhớ hơn thời son rỗi, do tác động mạnh mẽ của sự thay đổi đột ngột các hormone trong cơ thể, đặc biệt là sự gia tăng của hormone progesterone. Những mẹ bầu thức dậy trong đêm càng nhiều càng có “cơ hội” nằm mơ nhiều hơn. Vậy những giấc mơ này có ý nghĩa và liên kết thế nào với cuộc sống thực của mẹ bầu? Mẹ bầu có nên lo lắng khi nằm mơ gặp toàn ác mộng? Chị em hãy cùng tìm câu trả lời trong phần giải mã các giấc mơ thường gặp ngay sau đây nhé.

  Khi mang thai, giấc mơ của mẹ bầu sẽ kỳ lạ, sống động và ám ảnh hơn do sự gia tăng đột biến của các hormone trong cơ thể (hình minh họa)

Mơ thấy sinh ra 1 con vật, người lớn thay vì bé yêu

Càng gần ngày sinh, bạn càng có nguy cơ mơ thấy nhiều hơn cảnh mình chuyển dạ và lâm bồn. Nhưng thay vì sinh ra 1 em bé bụ bẫm, đáng yêu như ngày đêm mong đợi, bạn lại sinh ra 1 con chuột bé xíu, 1 chú mèo con kêu meo meo, thậm chí là 1 người lớn trưởng thành hay em bé tóc vàng mắt xanh lạ lẫm thay vì da vàng tóc đen giống như bạn và “anh xã”. Hãy bình tĩnh nếu từng mơ thấy những điều này, vì đây không phải là dấu hiệu cảnh báo thai nhi của bạn gặp bất cứ vấn đề nào, đơn giản đó chỉ là giấc mơ phản ánh cảm xúc đang ẩn dấu bên trong bạn và được tích tụ từ ngày này sang ngày khác.

Nếu mơ thấy mình sinh ra 1 con vật cưng, người trưởng thành thay vì là một em bé sơ sinh, điều này có nghĩa là bạn đang rất lo lắng về khả năng chăm sóc bé cũng như luôn băn khoăn tự hỏi, liệu bạn có thể trở thành 1 người mẹ tốt khi chưa có chút xíu kinh nghiệm nuôi dạy trẻ nào. Vì vậy, thay vì sinh ra 1 em bé thách thức khả năng nuôi nấng của bạn, giấc mơ thể hiện mong ước “đơn giản hóa” việc chăm sóc bé yêu bằng cách thay thế bé với các con vật nuôi, hay 1 người lớn vì dù sao, chăm nuôi 1 con mèo con, chuột con hay 1 người trưởng thành sẽ đơn giản hơn nhiều. Thêm vào đó, giấc mơ này cũng là cách để cơ thể và trí não bạn tập quen dần với vai trò làm mẹ mà bạn sẽ phải đảm đương trong tương lai. Cũng tương tự khi mơ thấy mình sinh ra 1 em bé “tóc vàng mắt xanh”, bạn cảm thấy vẫn còn lạ lẫm lắm với vai trò làm mẹ, và em bé của bạn cũng khá là xa lạ với chính bản thân bạn, vì dù sao bạn cũng chỉ biết bé qua các hình ảnh siêu âm chứ chưa thật sự ôm ấp hay âu yếm bé ngoài đời thực.

Thấy bé được đưa ra ngoài, sau đó lại thành thai nhi trong bụng bạn

  Đừng quá lo âu nếu gặp ác mộng về những nguy cơ xảy ra cho bé yêu khi mơ, bởi đơn giản chúng chỉ phản ánh tâm trạng trong hiện thực của bạn mà thôi (hình minh họa)

Quả là 1 giấc mơ kỳ lạ và đáng sợ các mẹ nhỉ? Nhưng thật ra, đây chỉ là tấm gương phản ánh nỗi lo sợ của chính mẹ bầu về sức khỏe của thai nhi hay mong muốn cháy bỏng được tận mắt nhìn thấy bé yêu đang phát triển bình thường. Sau khi đã xác định tất cả đều tốt đẹp, bé lại được đưa vào tử cung để tiếp tục lớn lên chờ ngày sinh “đúng tháng đúng kỳ”, thể hiện ước mong bé sẽ phát triển tốt nhất như các bé bình thường khác. Giấc mơ kiểu này đặc biệt hay gặp ở những mẹ bầu từng bị sẩy thai hoặc đang trải qua 1 thai kỳ có nhiều rủi ro.

Nước bủa vây mẹ bầu trong mơ

Mẹ bầu thường mơ thấy nước trong suốt 9 tháng dài bầu bí, với nhiều hình thức khác nhau. Tùy thuộc vào thời điểm của thai kỳ, hay thái độ của mẹ bầu với thai nhi và với việc mang thai mà giấc mơ về nước sẽ thể hiện nhiều cảm xúc thầm kín khác nhau của chính bản thân thai phụ. Nếu mơ thấy mình đang bơi lội, có nghĩa là bạn đang cố gắng kết nối với bé yêu vì bé cũng đang tắm mình trong làn nước ối ấm áp ở tử cung của bạn. Mơ thấy mình đang vui đùa trong mưa, trong làn nước biển mặn mòi, hay đắm mình trong bồn tắm, hoặc chơi đùa với vòi phun nước trong vườn, ở công viên v.v…, có thể là biểu hiện tâm trạng hân hoan của mẹ bầu khi sắp sửa đón chào 1 cuộc sống, 1 khởi đầu mới đầy thú vị cùng bé yêu.

Tuy nhiên, nếu mơ thấy mình bị rơi và chới với, chìm dần giữa đại dương bao la, hay đối diện với 1 nguy cơ thiên tai nào đó như sóng thần, vỡ đập v.v…, thì đây chính là dấu hiệu bạn đang bị stress và quá tải trong cuộc sống thực. Nếu những giấc mơ này xuất hiện thường xuyên vào những tháng cuối thai kỳ, nghĩa là bạn đang lo lắng mình có thể sinh đột ngột ở nơi công cộng hoặc khi đang trên đường đến bệnh viện, hay đơn giản hơn là phản ánh sự ám ảnh của bạn về cuộc vượt cạn sắp đến.

Nước là một trong những chủ đề gây ám ảnh thường xuyên trong giấc mơ của mẹ bầu (hình minh họa)

Làm mất, hoặc để quên bé ở một nơi nào đó

Có khi nào bạn thức giấc trong sợ hãi vì đã nằm mơ thấy mình sinh bé, nhưng không may bé qua đời ngay sau đó? Hoặc bạn đi siêu thị, đến bệnh viện, v.v…, và ra về rồi mới hốt hoảng nhận ra mình đã lạc mất bé yêu, mà dù có tìm kiếm thế nào vẫn không thấy bé? Những cơn ác mộng này thật sự tồi tệ với những mẹ bầu đang khao khát làm mẹ. Tuy vậy, bạn nên yên tâm vì đây thực chất chỉ là 1 biểu hiện hiển nhiên của sự sợ hãi bên trong bạn xuất phát từ lo lắng thái quá và tâm lý chưa sẵn sàng trở thành 1 người mẹ tốt trong tương lai.

Mơ thấy chồng ngoại tình

Thật buồn khi phải nức nở chứng kiến cảnh người cha tương lai của bé lại gắn bó với người phụ nữ khác thay vì mình, dù chỉ là trong mơ. Tuy vậy, đừng để giấc mơ này ám ảnh và làm tổn hại đến cuộc sống vợ chồng bạn bằng những ghen tuông vô cớ sau đó. Những giấc mơ loại này ở mẹ bầu chỉ thể hiện việc chị em đang thiếu tự tin về ngoại hình của mình, hoặc lo sợ cơ thể “sồ sề” khi mang bầu sẽ không còn hấp dẫn với chồng nữa. Đây cũng có thể là dấu hiệu bạn đang cảm thấy dễ bị tổn thương và bất an. Vì vậy, hãy gạt bỏ giấc mơ không thực tế này và chăm sóc bản thân cùng “anh xã” tốt hơn, bởi có rất nhiều cách hiệu quả giúp mẹ bầu đẹp lên mà bạn có thể tham khảo và trải nghiệm.

  Đừng để giấc mơ thấy “anh xã” lăng nhăng ám ảnh bạn nhé, vì hầu hết chúng chỉ phản ánh tâm lý tự ti về ngoại hình rất phổ biến ở mẹ bầu (hình minh họa)

Sự xuất hiện của người yêu cũ

Đừng cảm thấy ăn năn hay có lỗi khi bạn mơ thấy mình đang “tay trong tay” với người yêu cũ thay vì “anh xã” đầu ấp tay gối. Mơ thân mật với bạn trai cũ không có nghĩa là bạn bí mật muốn chuyện này xảy ra, điều này đơn giản có nghĩa là bạn đang cảm thấy mâu thuẫn về vai trò mới và trách nhiệm làm mẹ nặng nề sắp tới. Cũng có thể bạn thấy mình mắc kẹt giữa nhiều luồng cảm giác khác nhau: phấn khích, lo âu, căng thẳng v.v… và việc lãng mạn hóa quá khứ qua hình ảnh người yêu cũ giúp bạn vô tư và thư giãn hơn.

Mất kiểm soát khi tham gia giao thông

Nếu từng mơ thấy mình bị mắc kẹt ở ghế sau và không cách nào thoát ra được trên 1 chiếc xe mất phanh đang lao nhanh vùn vụt, hay lái xe mà không thể kiểm soát được tốc độ của mình và có nguy cơ tông phải các chướng ngại vật phía trước v.v… đó là lúc cơ thể đưa ra cảnh báo rằng mẹ bầu bị mất kiểm soát về cảm xúc trong đời thực. Trầm cảm khi mang thai, những rắc rối nảy sinh không thể giải quyết thấu đáo trong cuộc sống v.v… có thể là nguyên nhân mang đến cơn ác mộng loại này cho mẹ bầu.

Mơ về thời thơ ấu, gặp lại những người bạn thiếu thời

Những giấc mơ đẹp về thời thơ ấu, hay trải qua những giây phút quá khứ đáng nhớ bên nhiều người bạn niên thiếu là 1 trong những giấc mơ hay gặp, vì nó phản ánh tâm trạng tiếc nuối quá khứ ở mẹ bầu, bởi mang thai là giai đoạn mà người phụ nữ phải giã biệt bản thân cũ tự do thời son rỗi để nhận lấy vai trò, trách nhiệm mới đầy thử thách trong tương lai.

  Hãy yên tâm ngủ ngon suốt thai kỳ, vì dù có gặp ác mộng thường xuyên thì những giấc mơ loại này vẫn không hề ảnh hưởng gì đến sức khỏe của mẹ bầu và bé (hình minh họa)

Tóm lại, dù có gặp phải ác mộng hàng đêm trong suốt thai kỳ thì mẹ bầu cũng đừng lo lắng quá, chúng đơn giản chỉ phản ánh cảm xúc trong đời thực của bạn chứ không phải là điềm dữ báo trước như nhiều lời đồn đại. Và mẹ bầu sẽ càng an tâm hơn khi biết rằng, theo các nghiên cứu khoa học, những thai phụ thường gặp những giấc mơ xấu sẽ có quá trình co thắt dạ con trước khi sinh ngắn hơn những phụ nữ khác. Bé sinh ra bởi những người mẹ này cũng có khả năng điều khiển, kiềm chế cảm xúc của mình tốt hơn bạn bè cùng trang lứa.

 

Theo Khám phá

Nguồn bài viết: GiaDinh.Net.VN

Đọc thêm

Thực phẩm PHẢI tránh 3 tháng đầu

Ăn quá nhiều những thực phẩm này có thể gây sảy thai hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu.

3 tháng đầu là thời gian chị em sẽ bị sảy thai nhất, vì vậy chế độ ăn uống là vô cùng quan trọng. Bên cạnh việc ăn uống đầy đủ dưỡng chất để thai nhi phát triển tốt, mẹ bầu cũng cần tránh hoặc hạn chế những loại thực phẩm dưới đây để giảm những rủi ro có thể xảy ra với thai kỳ.

Hải sản tái, sống

Đồ hải sản tái hoặc sống có chứa những loại vi khuẩn và virut không an toàn cho mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, khi mang bầu bạn cần đặc biệt chú ý khâu chế biến những loại thực phẩm này. Nên tự mua về, chế biến chín để ăn chứ không nên ăn ngoài hàng. Bạn cũng cần biết thêm rằng, các loại hải sản như nghêu, sò, ốc… dù được chế biến rất kỹ lưỡng thì nguy cơ nhiễm khuẩn từ tảo biển trong đó vẫn có thể xảy ra. Lời khuyên từ các chuyên gia là mẹ bầu chỉ nên ăn ở một mức độ nhất định, không nên ăn quá nhiều.

Thịt chế biến sẵn

Loại thịt chế biến sẵn bao gồm xúc xích, thực phẩm nhồi thịt… là loại thực phẩm thực sự không nên ăn trong thời gian bầu bí. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học mới đây, khi bà bầu ăn quá nhiều loại thịt này có thể gây hại cho thai nhi trong bụng. Trong trường hợp nguy hiểm còn có thể gây ngộ độc cho thai nhi hoặc dẫn đến sảy thai.

Nếu mẹ bầu nào thèm loại thực phẩm này thì cũng có thể ăn với một lượng nhỏ, các mẹ cần chú ý chế biến ở nhiệt độ cao để đảm bảo an toàn nhất nhé.

Loại thịt chế biến sẵn là loại thực phẩm thực sự không nên ăn trong thời gian bầu bí. (ảnh minh họa)

Phomat

Phomat là thực phẩm thự sự không an toàn cho bà bầu. Các loại phomat nên tránh trong thời kì bầu bí bao gồm: phomat camembe, phomat rôcơpho, phomat feta, phomat gorgonzola và các loại phomat có nguồn gốc từ Mehico. Trong thành phần của các loại phomat này có chứa các loại vi khuẩn có thể gây sảy thai ở bà bầu. Bạn chỉ nên ăn các loại phomat được chế biến từ các loại sữa tươi tiệt trùng.

Dứa

Bà bầu mang thai 3 tháng đầu không nên ăn, uống quá nhiều nước ép dứa vì loại quả này có thể gây ra những cơn co thắt tử cung làm sảy thai; gây tiêu chảy hoặc dị ứng cho bà bầu. Nguyên nhân là do dứa tươi có chứa bromelain có tác dụng làm mềm tử cung, tạo ra chất gây phá thai. Tuy nhiên, qua 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu có thể ăn một lượng dứa vừa phải, phù hợp.

Rau sam

Rau sam là loại rau dễ trồng, dễ chăm, dễ kiếm, vừa là thảo dược lại vừa là thực phẩm chế biến món ăn, có dược tính hàn. Thực tế chứng minh khi dùng rau sam thì nó kích thích tử cung khá mạnh, có thể làm tăng số lần và cường độ thu co của tử cung và hậu quả là gây ra sẩy thai.

Táo mèo

Táo mèo có vị chua, chát, ngọt rất hợp với những bà bầu ốm nghén nhưng loại quả này lại không thực sự tốt cho phụ nữ mang thai. Theo nhiều tài liệu ghi lại, táo mèo có tác dụng làm hưng phấn tử cung, có thể thúc đẩy tử cung co bóp, gây sảy thai và sinh non.

Nhãn là loại quả mẹ bầu không nên ăn trong quá trình mang thai. (ảnh minh họa)

Quả nhãn

Nhãn là một loại quả ăn rất ngon, có mùi thơm, vị ngọt. Tuy nhiên, đây lại cũng là một loại quả mẹ bầu không nên ăn trong quá trình mang thai. Bởi phụ nữ mang thai thường có triệu chứng nóng trong và thường có các hiện tượng táo bón, ăn nhãn nhiều sẽ tăng nóng trong, động huyết động thai, ra huyết đau bụng, đau tức bụng dưới, thậm chí tổn thương thai khí, dẫn tới sảy thai.

Đu đủ xanh

Rất nhiều nghiên cứu cho thấy đu đủ xanh hoặc chưa chín hẳn chứa rất nhiều enzymes và mủ, có thể gây nên sự co thắt tử cung với hậu quả là gây sảy thai. Hơn nữa, đu đủ xanh còn chứa prostaglandin và oxytocin là những chất mà cơ thể rất cần để khởi động cho giây phút ra đời của đứa trẻ. Vì thế, khi chưa đủ ngày đủ tháng để đứa trẻ ra đời, nếu ăn đu đủ xanh thì rất có thể mẹ bầu sẽ bị sảy thai.

Tuy nhiên, đu đủ thật chín lại rất tốt cho mẹ bầu. Chính vì vậy, đừng đánh đồng đu đủ xanh với đu đủ chín mà kiêng cả hai các mẹ nhé.

Nha đam

Nha đam được ví như một loại “thần dược” với sắc đẹp phụ nữ, có thể giúp chị em chăm sóc mọi loại da, chống nếp nhăn và giúp giảm cân.

Tuy nhiên, phụ nữ mang thai không nên uống nước ép nha đam, bởi nếu uống sẽ dẫn đến xuất huyết vùng chậu, thậm chí còn gây ra sẩy thai.

Gan, vitamin A

Bổ sung quá nhiều vitamin A trong thời gian mang thai có thể gây hại cho em bé của bạn. Hầu hết các bác sĩ khoa sản đều khuyên chị em bầu bí không nên sử dụng liều cao vitamin tổng hợp và các thực phẩm có chứa nhiều vitamin A. Vì vậy, chị em nên hạn chế bổ sung dầu gan cá, gan động vật và vitamin A trong thời gian mang thai.

Trứng sống hoặc chưa được nấu chín có thể nhiễm salmonella khiến bạn và thai nhi gặp rắc rối. (ảnh minh họa)

Trứng tái, sống

Trứng sống hoặc chưa được nấu chín có thể nhiễm salmonella khiến bạn và thai nhi gặp rắc rối. Để được an toàn nhất, chị em bầu nên tránh những món ăn với trứng chưa được nấu kỹ như salad, kem tự chế, mayonnaise… Khi chế biến trứng để ăn, mẹ bầu cũng cần lưu ý để trứng chín cả lòng đỏ và lòng trắng.

Quẩy

Khi làm quẩy, người ta phải đưa vào một lượng nhất định phèn chua, mà phèn chua chứa nhôm – một chất vô cơ. Khi rán quẩy, cứ 500 g bột mì phải dùng 15 g phèn chua. Phụ nữ mang thai cứ mỗi ngày ăn 2 chiếc quẩy sẽ đưa vào cơ thể 3g phèn chua. Nếu ăn nhiều, lượng nhôm tích lũy sẽ lớn, làm cho não thai kém phát triển, tăng nguy cơ mắc bệnh đần độn.

Đồ uống có chứa caffeine

Trong thời kỳ mang thai, nếu mẹ bầu dùng thường xuyên các loại đồ uống có chứa caffeine (như caffe, chè, coca, nước tăng lực, soda, cocktail…) sẽ có nguy cơ bị tăng nhịp tim và áp lực máu dẫn đến mất ngủ và đau đầu. Không chỉ thế, nó còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi trong bụng, gây nguy cơ sảy thai và sinh non.

Sữa chưa tiệt trùng

Sữa chưa tiệt trùng tức là sữa tươi, chưa qua nhà máy xử lý. Tuy ngoài thị trường không bày bán nhiều nhưng không phải là không có. Trong sữa chưa qua xử lý này có chứa vi khuẩn listeria có thể làm tăng tỷ lệ sảy thai cho mẹ bầu.

Rượu, đồ uống có gas

Mẹ bầu nên tuyệt đối không nên uống rượu, các thức uống chứa cồn, đồ uống có gas vì nó có thể gây ra các dị tật bẩm sinh cho thai nhi hết sức nguy hiểm. Theo nhiều nghiên cứu nếu mẹ bầu uống quá nhiều rượu trong thời kỳ mang thai thì thai nhi sinh ra rất dễ bị các tổn thương thần kinh và có nguy cơ mắc bệnh đao rất cao.

 

Theo Khám phá

Nguồn bài viết: GiaDinh.Net.VN

Đọc thêm